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补脑增强记忆力的食物有哪些

时间:09-14 来源:常识知识 访问次数:49

从事脑力劳动的人们,像学生,上班族等,平常用脑较多,时常会感到疲惫。如果不经常补充些营养物质,记忆力也会有所下降。其实补脑增强记忆力的方法有很多,平常吃的食物中就有很多补脑益智增强记忆力的,只要我们一日三餐注意摄取就行,补脑增强记忆力的食物都有哪些呢?

   鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

   这些就是补脑增强记忆力的食物,都是平常我们轻易就能买到的食物。平常注意食用,就能补充丰富的营养元素,给家里老人吃了可以健补小脑,预防老年痴呆,给小孩吃了,聪明伶俐,积极好学。特别是学习高度紧张的学生,多吃这些食物能够增强记忆力,提高学习。

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